Восстановление после родов


Каждая женщина переживает определенные физические и психологические переживания, которые начинается сразу после рождения малыша.

Первый вопрос, который стоит перед мамочкой, как быстро восстановиться после родов физически и морально.

Конечно, мамочка понимает, что в ее жизни произошлизначительные изменения в связи с родами.

Но, чаще всего, полное понимание роли мамы, которое ложится на нее, приходит в процессе ухаживания и воспитания малыша.

Во время пребывания в роддоме все мамы переживают разные эмоции. Это радость и слезы одновременно, а иногда огорчения.
Женщине приходится перенести сложные физиологические процессы, которые постепенно восстановятся.

В самые первые часы после родов врач осматривает плаценту для уверенности, что в матке не осталось никакой ее части и нет никаких повреждений.

Акушерка делает наружный массаж матки для удаления оставшихся сгустков крови, а для того, чтобы матка лучше сокращалась, а также для прекращения кровотечения дополнительно прикладывают грелку с холодом на 20 минут. Не забудьте положить ее на пеленочку, чтобы не простудить внутренние половые органы.

Выполняйте все рекомендации врача, чтобы избежать проблем после родов.

Берегите себя. Пребывание в палате потребует от вас аккуратности при вставании с кровати, спокойствия.
Привыкайте к малышу, общайтесь с ним, применяя ласку и нежность в разговоре. Выучите колыбельные песенки, стишки. Так ребеночек будет знать ваш голос и это успокоит его, вы научитесь понимать друг друга сразу после рождения.

Многие мамы, переживая, что упругость живота не восстанавливается сразу, перетягивают его. Этого делать нельзя! Если роды прошли без осложнений, лучше больше двигайтесь, делайте легкую гимнастику, применяйте дыхательные упражнения. После родов спасть лучше на животе.

Когда вы приедете из роддома домой, не переживайте о вагинальных выделениях. Их продолжительность может варьироваться от 6 до 8 недель.

Соблюдайте простые гигиенические процедуры, чаще принимайте душ.
Уйдут все послеродовые болевые ощущения, начнутся будни с заботами о малыше.
Так как при восстановлении гормонального фона у вас может меняться настроение, пожалуйста, постарайтесь контролировать свои эмоции.

Конечно, при этом нельзя забывать о том, что муж, а теперь и папа, также должен понимать, что от него также зависит, как быстро восстановиться после родов мамочке.

Женщине хочется сразу возобновить утраченную фигуру, хотя не все набирают вес после родов.

Примите такие советы.

1. Отдых для вас должен быть обязательным. Старайтесь высыпаться (спите с малышом), больше гуляйте на свежем воздухе, не торопитесь браться за домашние дела. Делайте только то, что по вашим силам. Мужьям нужно взять некоторые хозяйственные заботы на свои плечи. Главное, не упрекать молодую мамочку, что она не успела помыть посуду или сварить ужин.

2. Употребляйте травяные напитки (чаи), которые помогают восстановиться. Это могут быть сборы трав, которые можно пить мамочкам во время лактации, а также витаминные напитки.

3. Питание должно быть полноценным. Обращайте внимание на баланс и сочетание продуктов. Следите за качеством пищи, больше витамин. Просто думайте, что вы кушаете, и как это может отразиться на ребенке.

4. Можете принимать ароматерапию. Это успокаивает нервную систему и восстанавливает душевное равновесие.

5. Делайте зарядку.

6. Общайтесь с близкими, не забывайте своих подруг, и, конечно же, мужа.

И, последнее. Если вами или вашими близким замечены серьезные проблемы со стороны послеродовых эмоций, и вы не можете справиться с вопросом, как быстро восстановиться после родов, обратитесь за помощью к психологу.